LES ATELIERS 2024-2025
ateliers de Yoga
* samedi 9 novembre 2024, avec Stéphanie, thème: Yogasana de l'envol: pratiques sur le thème du dieu Vãyu (dieu du vent) et Bija Mantra
=> une information d'ancrage circule le long de votre colonne vertébrale et transmet une information nerveuse de confiance à votre coeur qui s'ouvre en grand, au rythme des mouvements de vos bras
* samedi 1er mars 2025, avec Stéphanie, thème: "Complémentarité de la Terre et de la Lune":
=> développement de pratiques pour l'harmonisation de Muladhara, le chakra racine, et Svaddhistana, le chakra sacré.
Muladhara, situé à la base de la colonne vertébrale, est un chakra dont l'énergie est à dominante masculine et puissante. Il préside aux instincts de survie et représente les fondements de notre vie. Il influence particulièrement le corps physique.
Svaddhistana, situé sous le nombril, est le centre des plaisirs. Son énergie, à dominante féminine et douce, influence le corps énergétique.
La pratique posturale sera développée autour du symbolisme des postures, des yantra et des mantra pour une meilleure compréhension du fonctionnement de ces 2 premiers chakra.
* 17 mai 2025 avec Catherine, thème: le yoga Nidra ! attention: l'atelier se déroulera de 16h à 18h
Le Yoga Nidra est également appelé yoga du sommeil lucide puisqu'en sanskrit « nidrâ » signifie « sommeil », le sommeil profond, sans rêves, contemplatif. Cette pratique est une méthode de relaxation qui ressemble à une méditation guidée, un voyage intérieur agissant sur tout le corps. Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol en « Savasana » avec les yeux fermés.
Le yogi (pratiquant) est guidé par le professeur vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement (se concentrer sur une partie du corps, sur la respiration, sur une visualisation, répéter un mantra…). Il permet ainsi d'accéder de manière consciente à l'inconscient.
Le yoga Nidra est souvent pratiqué par les personnes qui souhaitent améliorer leur qualité de sommeil, mais pas uniquement pour cela. Le but est de rester conscient et surtout immobile pour favoriser la concentration. Au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil. Et on en ressort en pleine forme.
ateliers de Taïchi chuan
à venir
ateliers de Qi Gong
* samedi 19 octobre 2024 et samedi 8 février 2025, avec Sylvie, thème: débuter le qi gong - les 5 animaux
=> découverte et apprentissage du qi gong des 5 animaux, un enchaînement fait en 2 parties:
1er atelier: les 3 premiers mouvements
2ème atelier: les 2 derniers mouvements et répétition de l'ensemble
un enchaînement accessible aux débutants et que chacun peut refaire chez lui
INFORMATIONS PRATIQUES
Les ateliers thématiques permettent la découverte et l'approfondissement des disciplines.
PARTICIPANTS
Les ateliers sont ouverts à tous: adhérents et non adhérents. Réservation auprès de votre professeur.
Il suffit de se présenter au Centre Multifonction du Mont Fortin 5 à 10 mn avant le début de l'atelier.
PUBLICS
Les ateliers s'adressent à tous les publics, débutants ou non débutants. Il n'y a pas de niveau requis.
TENUE ET ACCESSOIRES
Yoga: il est demandé de venir avec un tapis, un coussin si besoin, et une couverture pour ne pas avoir froid durant la relaxation.
Pour toutes les activités: la tenue vestimentaire doit être souple.
CONTRIBUTION
Participation par atelier et par personne: 10 € pour les adhérents et 15 € pour les non adhérents. 2 ateliers gratuits offerts pour les adhérents.
Les ateliers ont lieu le samedi de 14h à 16h au Centre Multifonction du Mont Fortin, mais parfois à un autre horaire (16h-18h).
491, rue Robert Pinchon à Bois-Guillaume